رژیم مصرف رسانه‌ای به الگو و سبک استفاده فرد از رسانه‌ها اشاره دارد و شامل نوع، میزان و زمان‌بندی استفاده از محتوای مختلف است. این رژیم تحت تأثیر عواملی مانند سن، فرهنگ و دسترسی به فناوری قرار دارد و می‌تواند تأثیرات مثبت یا منفی بر جنبه‌های اجتماعی، روانی و شناختی فرد داشته باشد.
مدیریت آگاهانه این رژیم اهمیت زیادی دارد؛ به طوری که فرد باید تلاش کند تا محتوای معتبر و مفید را انتخاب کند و از پر کردن "پشقاب رسانه‌ای" خود با منابع غیر معتبر پرهیز کند. این کار به ارتقاء دانش، آگاهی و سلامت روانی کمک می‌کند و از گمراهی و تأثیرات منفی ناشی از اطلاعات کاذب جلوگیری می‌کند. در نتیجه، توجه به کیفیت و تنوع محتوای مصرفی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی دیجیتال کمک کند.