رژیم مصرف رسانه‌ای به الگو و سبک استفاده فرد از انواع رسانه‌ها و محتوای آن‌ها اشاره دارد. این رژیم شامل میزان، نوع و زمان‌بندی استفاده از رسانه‌ها مانند تلویزیون، اینترنت، شبکه‌های اجتماعی، ویدیوها و بازی‌های دیجیتال است.
عوامل مختلفی بر رژیم مصرف رسانه‌ای تأثیرگذارند، از جمله سن، فرهنگ، دسترسی به فناوری، و نیازهای شخصی. تغییرات در این رژیم می‌توانند تأثیرات مثبت یا منفی بر جنبه‌های اجتماعی، روانی و شناختی فرد داشته باشند. همچنین، توجه به تنوع و کیفیت محتوای مصرفی می‌تواند به بهبود سلامت روان و آگاهی رسانه‌ای کمک کند.