بسیاری هستند که در گفتن نه به دیگران مشکل دارند، حتی کسانی که به نظر خیلی افراد جسوری هستند و اعتمادبه‌نفس بالایی دارند در برخی از موقعیت‌ها متوجه می‌شوند برخلاف میل باطنی خود مجبور به موافقت‌کردن هستند. اگر شما زمانی که می‌خواهید جواب منفی بدهید ولی در عوض جواب مثبت بدهید نسبت به فردی که با آن موافقت کردید خشم و عصبانیت زیادی را احساس می‌کنید و ممکن است که آن‌ها واقعاً گناهی نداشته باشند و نسبت به خود هم ناامیدی زیادی احساس می‌کنید و از طرفی اگر مسئولیت کاری رو به عهده بگیرید ولی از توان شما خارج باشد دچار اضطراب شدید می‌شوید و به خاطر نداشتن شهامت عزت‌نفس خود را از دست می‌دهید و این شما را به سمت افسردگی سوق می‌دهد، اگر شما اطمینان ندارید که چطوری به یک فرد جواب منفی بدهید می‌توانید این راه‌ها را امتحان کنید:
- الآن خودم اولویت مهم‌تری دارم و نمی‌توانم این کار را انجام دهم
- من الآن در حال انجام کاری هستم چطور است در زمان دیگری در موردش صحبت کنیم
- مشتاق به انجام آن هستم ولی...
- اجازه بدهید در مورد آن فکر کنم بعداً به شما خبر می‌دهم
- این ملاقات چیزی نبود که انتظار آن رو داشتم ولی درخواست شما رو فراموش نمی‌کنم
- من شخص مناسبی برای کمک نیستم بهتر است با شخص مناسب صحبت کنید
- نه نمی‌توانم
بهترین و راحت‌ترین و ساده‌ترین راه گفتن تنها نه نمی‌توانم است