برای کارکرد بهتر بدن، می‌توان از موادی به نام مکمل استفاده کرد. مکمل یا نیروزا به موادی گفته می‌شود که با هدف بهبود عملکرد یا جبران کمبود برخی از مواد غذایی توسط پزشک یا متخصص ورزشی تجویز می‌شود.
این فیلم آموزشی که متناسب با پودمان سوم کتاب توسعه سلامت و سبک زندگی با ورزش تهیه شده است را تماشا کنید تا با انواع مکمل‌ها (اسیدآمینه و پروتئین، کرانپتین و کربوهیدرات، کلوتامین)، پودر کراتین، غذاهای حاوی کراتین، آشنا شوید.