X
گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: چگونه بدمینتون بازی کنیم - بخش سوم)
در بازی بدمینتون، آندرهند کلیر یک ضربه دفاعی و بلند از زیر دست است که شاتل‌کاک را به عمق زمین حریف می‌فرستد و فرصت بازگشت به موقعیت را فراهم می‌کند. آندرهند دراپ نیز از همین موقعیت و با حرکت مشابه اما با حالتی ظریف و کنترل‌شده اجرا می‌شود تا...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: چگونه بدمینتون بازی کنیم - بخش دوم)
بازی بدمینتون با سرویس آغاز می‌شود که یک ضربه تاکتیکی و پایه‌ای است و می‌تواند به صورت کوتاه، بلند یا فلیک اجرا شود تا موقعیت حریف را محدود کند. بلافاصله پس از آن، دریافت سرویس اهمیت پیدا می‌کند، جایی که بازیکن با عکس‌العمل سریع و انتخاب هوشمندانه...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: چگونه بدمینتون بازی کنیم - بخش اول)
بدمینتون ورزشی سالم، ایمن و مفرح برای همه افراد با هر سن و در هر سطحی از توانایی است. از آنجا که بازی بدمینتون با کمترین عوارض و آسیب دیدگی همراه است، می تواند به عنوان یک ورزش مدرسه ای مناسب برای دانش آموزان آموزش داده شود و فرصتی را فراهم آورد تا...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: لوپ (تاپ اسپین) در بازی تنیس روی میز)
لوپ یک ضربه تهاجمی پیشرفته و سنگین‌وزن است که برای حمله به توپ‌های بک‌اسپین عمیق و سنگین حریف استفاده می‌شود. در این ضربه، بازیکن راکت را از پایین توپ به شدت به سمت جلو و بالا "می‌مالد"، تا تاپ‌اسپین بسیار قوی ایجاد کند. لوپ، بر خلاف درایو که...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: اسمش در بازی تنیس روی میز)
اسمش قوی‌ترین و قطعی‌ترین ضربه تهاجمی برای تمام کردن نقطه است. این ضربه معمولاً در پاسخ به یک ارسال بلند و بدون چرخش حریف زده می‌شود. بازیکن با یک حرکت بزرگ و سریع راکت از پشت سر به سمت جلو، با حداکثر نیرو به توپ ضربه می‌زند و...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: کات پوش در بازی تنیس روی میز)
کات یا پوش، یک ضربه دفاعی یا کنترلی است که برای خنثی کردن چرخش و برگرداندن بک‌اسپین حریف استفاده می‌شود. در این ضربه، راکت با زاویه باز، در حالی که حرکت آن بیشتر به سمت پایین و کمی به جلو است، به زیر توپ برخورد می‌کند و بک‌اسپین ملایمی ایجاد می‌کند...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: انواع پیچ و زوایای راکتگیری در بازی تنیس روی میز)
سه نوع چرخش اصلی در تنیس روی میز وجود دارد: تاپ‌اسپین (چرخش رو به جلو)، بک‌اسپین (چرخش رو به عقب) و ساید‌اسپین (چرخش افقی به چپ یا راست). زاویه راکت در مواجهه با این چرخش‌ها تعیین‌کننده است. برای مقابله با تاپ‌اسپین حریف، راکت باید کمی بسته...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: درایو بک هند در بازی تنیس روی میز)
درایو بک‌هند نیز یک ضربه تهاجمی با تاپ‌اسپین از سمت ضعف (سمت چپ راست‌دستان) است. در این ضربه، بدن کمی بیشتر به سمت میز چرخیده و حرکت ضربه عمدتاً از آرنج و ساعد و با یک حرکت کوتاه و سریع به سمت جلو-چپ (برای راست‌دستان) انجام می‌شود...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: درایو فورهند در بازی تنیس روی میز)
درایو فورهند یک ضربه تهاجمی پایه‌ای و از اصلی‌ترین سلاح‌های کسب امتیاز است. در این ضربه، بازیکن با یک حرکت نوسانی به سمت جلو و بالا، به پشت توپ ضربه می‌زند و همزمان با حرکت مچ و ساعد، چرخش رو به جلو (تاپ‌اسپین) ایجاد می‌کند. وزن بدن از پای عقب به...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: انواع سرویس در بازی تنیس روی میز)
سرویس‌ها سلاح تاکتیکی مهمی هستند و با تغییر جهت ضربه، زاویه راکت و نقطه برخورد می‌توان چرخش‌های گوناگونی ایجاد کرد. سرویس باک‌اسپین (زیرشکن) باعث می‌شود توپ پس از برخورد به میز حریف به عقب برگردد. سرویس تاپ‌اسپین (روشکن) توپ را به سمت جلو می‌چرخاند...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: سرویس مقدماتی در بازی تنیس روی میز)
سرویس مقدماتی، ضربه آغازگر و تنها ضربه کاملاً تحت کنترل بازیکن است. برای اجرای صحیح، بازیکن باید توپ را در کف دست آزادش به ارتفاع حداقل ۱۶ سانتی‌متر به صورت عمودی بالا بیندازد و در زمان فرود، با راکت به آن ضربه بزند به طوری که توپ ابتدا در...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: مراحل آماده سازی راکت در بازی تنیس روی میز)
آماده‌سازی راکت فرآیندی شخصی‌سازی‌شده بر اساس سبک بازی فرد است. ابتدا باید تیغه (چوب) مناسب انتخاب شود؛ تیغه‌های سریع برای حمله و تیغه‌های با کنترل بالا برای مبتدیان توصیه می‌شود. سپس روکش‌های لاستیکی انتخاب می‌شوند که از نظر ضخامت اسفنج و...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل پنجم: چگونه تنیس روی میز بازی کنیم)
ورزش تنیس روی میز با حداقل امکاناتی شامل یک میز استاندارد، تور، توپ سلولوئیدی (معمولاً ۴۰+ میلی‌متری) و راکت قابل انجام است. راکت تنیس روی میز از تیغه (چوب) و دو لایه روکش لاستیکی در دو طرف تشکیل شده است. راکت‌گیری صحیح پایه تمامی تکنیک‌ها است و...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل چهارم: نمونه تمرینات استقامت قلبی تنفسی)
استقامت قلبی  تنفسی یعنی حداکثر کاری که فرد بتواند به طور مستمر و به وسیلهٔ گروه عضلانی بزرگ انجام دهد. خستگی یکی از مهم ترین عواملی است که هم استقامت را محدود می کند و هم در عین حال بر عملکرد فرد تأثیرگذار است. بنابراین فردی دارای استقامت است که...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل چهارم: نمونه تمرینات کششی)
افرادی که به مدت طولانی پشت میز می نشینند یا افرادی که تنها از دویدن آرام و آهسته در تمرینات خود استفاده می کنند، دچار سفتی و کوتاهی عضلات ناحیهٔ کمر و باسن می شوند. از این رو برای بهبود و حفظ دامنهٔ حرکتی مفاصل (انعطاف پذیری) باید با انجام تمرینات...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
1 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنمای معلم تربیت بدنی - متوسطه دوم (فصل چهارم: نمونه تمرینات مقاومتی)
قدرت و استقامت عضلانی، از عوامل مهم تندرستی و آمادگی جسمانی هستند. برای فعالیت های روزانه، حفظ استقلال عملکردی، شرکت در فعالیت های اوقات فراغت بدون خستگی بی مورد، سطح مطلوبی از آمادگی عضلانی مورد نیاز است. آماده سازی برای زندگی فعال یکی از...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
3 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنما تدریس تربیت بدنی – متوسطه اول (ورزش زورخانه - معرفی زورخانه و وسایل آن)
همکاران گرامی؛ در این بخش با فضای زورخانه، ابزارها و وسایل سنتی آن آشنا می‌شویم...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
3 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنما تدریس تربیت بدنی – متوسطه اول (ورزش زورخانه - آداب و رسوم آن)
همکاران گرامی؛ این بخش به شما کمک می‌کند تا با ورزش زورخانه، حرکات اصلی و آداب ویژه‌ی آن...

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
3 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنما تدریس تربیت بدنی – متوسطه اول (آموزش هندبال - ضد حمله)
همکاران گرامی؛ در این بخش با مفهوم ضدحمله در هندبال و روش اجرای سریع و مؤثر آن آشنا می‌شویم....

مشاهده

گروه محتوای رشد
گروه محتوای رشدمطلبی را ایجاد کرد:
3 ماه پیش
مطلب زیر را ایجاد کرد:
راهنما تدریس تربیت بدنی – متوسطه اول (آموزش هندبال - پرتاب پنالتی)
همکاران گرامی؛ این بخش به شما کمک می‌کند تا شیوه‌ی صحیح آموزش پرتاب پنالتی در هندبال...

مشاهده

هجری شمسی
۱۶ بهمن ۱۴۰۴
هجری قمری
۱۷ شعبان ۱۴۴۷
میلادی
۵ فوریه ۲۰۲۶