شنا یکی از سادهترین و کاربردیترین تمرینات ورزشی است. در حالی که شنای قدرتی به نوبه خود واقعاً سودمند است، اما انواع مختلف شنا وجود دارد که میتوانید انجام دهید. با ایجاد تغییرات در روش اجرای این تمرین تقریباً هر عضلهای را میتوان بکار گرفت.
ادامه